انواع الضغوط

هل تعلم أن تنظيم الحياة الشخصية والاهتمام بنمط الحياة قد يقي أحياناً من الشعور بالتوتر والقلق والضغط النفسي؟

وهل تعلم ان ليس كل الضغوط سلبية وتسمى Stress انما هناك ضغوط ايجابية تسمى Eustress الذي يدفع الانسان للعمل والانجاز.

الضغوط أنواع :

١- الضغوط الخارجية Stressful Life Events:

تم عمل دراسة في عام ١٩٦٧ من أطباء نفسيين هما ( توماس هولمز) و ( ريتشارد راهي) ضمت ٤٠ حدثاً قد يحدث للشخص طوال فترة حياته، وقد تكون هذه الأحداث سبباً في الشعور بالضغط النفسي والمشاعر السلبية، أعلاها هي الضغوط التي تنشأ بسبب فقد أشخاص تحبهم، ومن الضغوط الخارجية الغريبة مثل الترقية في العمل، الزواج، إنجاب الأطفال، حتى السفر قد يكون من الضغوطات وأسباب التوتر.

٢- الضغوط الداخلية:

هي الضغوط التي تنشأ من أفكارنا في الماضي، أو القلق من وقوع أمور قد تحدث في المستقبل.

٣- ضغوط التميز والنجاح:

هي الضغوط التي يشعر بها الشخص في وقت تحقيقه لأهداف يرغب بها، وحتى إن لم تحدث فلن يقل تقديره لذاته وستكون لديه مشاعر إيجابية وليست سلبية

في الواقع لا يوجد شخص على وجه الأرض لا يتعرض لضغوط طوال فترة حياته ولكن الفرق الوحيد هو تعامل الشخص مع الضغوط وطريقته تكييفه معها والتخلص منها .

مرونةنفسية #المرونةالنفسية #صحةنفسية #هشاشةنفسية #تقديرالذات #تنميةبشرية #تقويم_الذات