كتابي / كتاب وقهوة

عندما دخلا المكتبة أحاطت بهما رائحة عطرة، روائح الكتب والحبر والجلد وشمع النحل والسبحات المصنوعة من خشب الأرز، والرفوف المصنعة من خشب الجوز” اقتباس من رواية (الفتى المتيم والمعلم) للروائية التركية العالمية (أليف شافاق)
أنت حقاً لن تشعر بالوحدة طالما لديك مكتبة، أنا أؤمن جداً بهذه الفكرة، فوجود المكتبة لن يجعلنا منفصلين عن العالم الخارجي كما يعتقد البعض، بل تجعلنا نسافر لكل البلاد والمحيطات ونختلط بكل الأجناس من البشر ونحن نجلس على كرسي مريح في منزلنا.

جاء هذا الكتاب يجمع عدة مقالات، منها ما كتبتها مسبقاً في مدونتي مع بعض التعديلات ومنها ما هو جديد. سيكون كتاباً خفيفاً لطيفاً مرافقاً لك في أوقاتك اللطيفة، لعل أحد مقالاته تنير بقلبك شيئاً من النور والجمال، وأستذكر مقولة أحبها جداً للرائع (روبن شارما) تقول: “في كتاب من الكتب، في صفحة من الصفحات، في سطر من الأسطر هناك كلمة ستغير مجرى حياتك”، وأتمنى أن تجد هذه الكلمة هنا بين طيات هذا الكتاب.

قوانين التحرر من الصراع النفسي

” ذنبك أنك عميق بينما الكل يطفو من السطحية، عميق بينما الكل ينظر الى الأمور نظرة عابرة وأنت تذوب بالتفاصيل” فيودور دوستوفيسكي

هذه أول مقولة ستصادفك حين تبدأ بقراءة كتاب قوانين التحرر من الصراع النفسي للدكتور يوسف الحسني، وهذه المقدمة أعطتني انطباع على أن الكتاب سيكون عميق بعمق المقولة ، ففي وطننا العربي قليل جداً ونادر أن نجد كاتب عربي وخليجي يتحدث بكل وضوح وشفافية عن العقد النفسية التي يعاني منها الناس وتخصيص العالم العربي بذلك، فليس كل ما يكتب بالكتب الغربية تتناسب وتتماشى مع العالم العربي وهذا باعتقادي سبب قوة الكاتب وذكائه.

ففي كتابه حدد ١٥ قانون تبدأ عن الادراك والوعي البشري وتنتهي الى نضج الإنسان ورحلة تحرره بشرح طبي ونفسي مع الكثير من الأمثلة لقصص واقعية من استشارات خاصة كان قد عالجها الدكتور يوسف.

الكتاب يساعد الشخص على اكتشاف عُقده الشخصية والبدء بالتحرر منها ولكن بالطبع هي لا تغني عن الاستشارات الخاصة ولكني رأيتها تساعد على إعطاء الخطوط العريضة للشخص أو معرفة لحالات أشخاص مقربين، ففي الكتاب في اعتقادي ونظرتي سترى أنك مجموعة من العقد عليك الانشغال بنفسك لحلها ومراعاة الآخرين على عقدهم وتعاملهم حسب حالتهم.

الدكتور يوسف في هذا الكتاب ضرب أمثلة قوية على مُدعي الطاقة والمدربين المبالغين بقوانينهم التي أثرت على حياة البعض، أنفى بعضها وأكد وجود البعض بقليل من التركيز لا أن نسمح بأنفسنا بالتجرد من الذات واتباع المثالية المزيفة.

هذا الكتاب الثاني الذي أقرأه للدكتور يوسف الحسني والمعروف بجرأته الواضحة لطرح مواضيع حساسة في الوطن العربي وهو لا يناسب باعتقادي منهم في عمر المراهقة.

الخواء النفسي

الخواء النفسي أو الفراغ النفسي هو شعور بالفراغ أو الفقدان داخل النفس، حيث يشعر الشخص بعدم الاتصال أو الارتباط بالأشياء من حوله، وقد يصاحبه شعور بالوحدة والضياع. وقد يشعر البعض من عدم الجدوى من الحياة طالما في النهاية سنموت.

يمكن أن يكون للخواء النفسي أسباب متعددة، بما في ذلك:

1. التجربة العاطفية: مثل فقدان شخص عزيز أو انتهاء علاقة عاطفية.

2. الضغوطات الحياتية: مثل الضغط النفسي الناجم عن العمل أو المسؤوليات العائلية.

3. الشعور بالفراغ الروحي: حيث يبحث الشخص عن معنى أو هدف في الحياة.

4. العوامل البيئية: مثل الانعزال الاجتماعي أو الانتقال إلى مكان جديد.

5. الاضطرابات النفسية: مثل الاكتئاب أو القلق.

يمكن أن تتفاعل هذه العوامل معًا لزيادة شعور الشخص بالخواء النفسي.

هناك عدة طرق لمعالجة وحل الخواء النفسي:

1. البحث عن الدعم الاجتماعي: التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو اللجوء إلى المجتمعات الداعمة يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط النفسي.

2. البحث عن مسار العلاج المناسب: استشارة معالج نفسي أو مستشار مختص يمكن أن يساعد في التعرف على الأسباب العميقة وتطوير استراتيجيات للتعامل معها.

3. التمرين والنشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية اليومية أو النشاطات البدنية الأخرى يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.

4. التأمل واليقظة الروحية: ممارسة التأمل واليقظة الروحية يمكن أن تساعد في الاسترخاء وتوجيه الانتباه نحو الحاضر.

5. تطوير هوايات واهتمامات جديدة: الانخراط في أنشطة جديدة وملهمة يمكن أن يساعد في ملء الفراغ النفسي وإعادة الاتصال بالشغف والفائدة.

6. العناية بالصحة العقلية: الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك النوم الجيد والتغذية المتوازنة والتخلص من العادات الضارة مثل التدخين والتعاطي مما يمكن أن يسهم في تحسين الصحة العقلية.

الخواء النفسي


الخواء النفسي أو الفراغ النفسي هو شعور بالفراغ أو الفقدان داخل النفس، حيث يشعر الشخص بعدم الاتصال أو الارتباط بالأشياء من حوله، وقد يصاحبه شعور بالوحدة والضياع. وقد يشعر البعض من عدم الجدوى من الحياة طالما في النهاية سنموت.

يمكن أن يكون للخواء النفسي أسباب متعددة، بما في ذلك:

1. التجربة العاطفية: مثل فقدان شخص عزيز أو انتهاء علاقة عاطفية.
2. الضغوطات الحياتية: مثل الضغط النفسي الناجم عن العمل أو المسؤوليات العائلية.
3. الشعور بالفراغ الروحي: حيث يبحث الشخص عن معنى أو هدف في الحياة.
4. العوامل البيئية: مثل الانعزال الاجتماعي أو الانتقال إلى مكان جديد.
5. الاضطرابات النفسية: مثل الاكتئاب أو القلق.
يمكن أن تتفاعل هذه العوامل معًا لزيادة شعور الشخص بالخواء النفسي.

هناك عدة طرق لمعالجة وحل الخواء النفسي:

1. البحث عن الدعم الاجتماعي: التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو اللجوء إلى المجتمعات الداعمة يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط النفسي.

2. البحث عن مسار العلاج المناسب: استشارة معالج نفسي أو مستشار مختص يمكن أن يساعد في التعرف على الأسباب العميقة وتطوير استراتيجيات للتعامل معها.

3. التمرين والنشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية اليومية أو النشاطات البدنية الأخرى يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.

4. التأمل واليقظة الروحية: ممارسة التأمل واليقظة الروحية يمكن أن تساعد في الاسترخاء وتوجيه الانتباه نحو الحاضر.

5. تطوير هوايات واهتمامات جديدة: الانخراط في أنشطة جديدة وملهمة يمكن أن يساعد في ملء الفراغ النفسي وإعادة الاتصال بالشغف والفائدة.

6. العناية بالصحة العقلية: الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك النوم الجيد والتغذية المتوازنة والتخلص من العادات الضارة مثل التدخين والتعاطي مما يمكن أن يسهم في تحسين الصحة العقلية.

الحياة البطيئة

هناك فلسفة انتشرت مؤخراً بشكل واسع وهي تسمى الحياة البطيئة Slow living والمقصود فيها هو عيش نمط حياة يتسم بالهدوء والتأمل، حيث يتم التقاط اللحظات ببطء وتقدير، دون الاندفاع والعجلة. تدور أحداث الحياة البطيئة Slow Living حول خلق شعور بالتوازن والانسجام في حياتك من جميع الجوانب من خلال التركيز على الأشياء التي تهمك حقاً وتجلب لك السعادة.

طريقة الحياة البطيئة وتشمل على التركيز على اللحظة الحالية، وتقليل الضغط والتوتر، وتخصيص وقت للأنشطة التي تجلب السعادة والراحة للشخص مثل المشي ببطء، وقراءة الكتب، وتناول الطعام بوعي، والاستمتاع بالطبيعة، وتخفيف الاعتماد على التكنولوجيا، قضاء الوقت مع أحبابك وأصدقاء يجلبون لك السعادة وليس المتذمرين، وممارسة الهوايات والاهتمامات، والاستمتاع بمتع الحياة البسيطة.

غالباً ما تتم مقارنة الحياة البطيئة باتجاهات نمط الحياة slow living الأخرى مثل Minimalism و Hygge. في حين أن هناك بالتأكيد أوجه تشابه بين هذه الحركات، إلا أن Slow Living فريدة من نوعها من حيث أنها أقل تركيزاً على خيارات جمالية أو تصميمية محددة، وأكثر حول العقلية والنهج في الحياة.

الحياة البطيئة لا تتعلق بالتخلص من جميع ممتلكاتك أو إنشاء منزل منظم بشكل مثالي مثل Minimalism أو Hygge ، بل تتعلق بإيجاد الفرح والرضا في الأشياء البسيطة في يومك.

وحتى تستطيع دمج الحياة البطيئة في روتينك اليومي المزدحم هناك العديد من الطرق لاكتساب فلسفة الحياة البطيئة في حياتك اليومية تتضمن بعض الاستراتيجيات البسيطة ما يلي:
١- خذ الوقت الكافي لتذوق وجباتك، بدلاً من التسرع في تناولها.
٢- ممارسة التأمل الذهني أو اليوجا لمساعدتك على البقاء حاضراً ومركزاً.
٣- تخصيص وقت لممارسة الهوايات والأنشطة التي تشعرك بالسعادة.
٤- قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة، سواء كان ذلك للتنزه في الحديقة أو القيام برحلة تخييم في عطلة نهاية الأسبوع.
٥- تبسيط منزلك وترتيب ممتلكاتك لخلق بيئة معيشية أكثر سلاماً.

لتبني هذه الفلسفة فوائد خصوصاً في عالم اليوم سريع الخطى، من السهل أن تنشغل بصخب الحياة اليومية. ومع ذلك، بدأ المزيد والمزيد من الناس يدركون أن نمط الحياة هذا غير مستدام ويتجهون إلى تغيير السرعة كوسيلة للعثور على حياة أكثر إشباعاً وهدوءاً.

1. تقليل التوتر
واحدة من أكبر فوائد النقل إلى سرعة أقل هو تقليل الضغط الذي يأتي معه. من خلال تبسيط حياتك، سيكون لديك عدد أقل من الأشياء التي تقلقك والمزيد من الوقت للتركيز على الأشياء التي تهمك حقاً. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية وإحساس أكبر بالرفاهية.

2. زيادة الوقت للرعاية الذاتية
عند تغيير السرعة، ستجد على الأرجح أن لديك المزيد من الوقت للرعاية الذاتية. قد يعني هذا أي شيء بدءاً من أخذ حمام مريح إلى المشي في الطبيعة، ستتمكن من إعادة شحن بطارياتك والشعور بمزيد من النشاط.

3. تحسين العلاقات
يمكن أن يؤدي تغيير السرعة أيضاً إلى تحسين العلاقات مع من حولك وذلك من خلال تقليل عبء العمل والتركيز على الأمور الأكثر أهمية، سيكون لديك المزيد من الوقت لقضائه مع أحبائك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى علاقات أقوى وإحساس أكبر بالمجتمع.
4. زيادة الحرية المالية
عند تغيير السرعة، ستجد على الأرجح أن لديك المزيد من الحرية المالية. من خلال تقليل استهلاكك والعمل بشكل أقل، ستتمكن من توفير المال والعيش بأسلوب حياة أقل تكلفة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى قدر أكبر من الاستقرار المالي وتقليل الضغط المتعلق بالمال.

على الرغم من أن النقل إلى سرعة أقل قد يبدو مخيفاً في البداية، إلا أن هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من تبسيط حياتك. من خلال تقليل التوتر، وزيادة الوقت للرعاية الذاتية، وتحسين العلاقات، وزيادة الحرية المالية، يمكن أن يؤدي تبني فلسفة الحياة البطيئة الى أكثر إشباعاً واستدامة. فكر في اتخاذ خطوات صغيرة نحو تغيير السرعة اليوم وانظر كيف يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين حياتك.

يصادف اليوم ذكرى تأسيس كتاب وقهوة الملتقى ونادي القراءة لدعم الثقافة والقراءة، ٥ سنوات جميلة مرت بحلوها ومرها طبعت في قلبي الكثير من الذكريات الجميلة ، ممتنة لأعضاء النادي المؤسسين المؤمنين بفكرة النادي وولائهم والتزامهم ولكل عضو ضاف لنا ميزة جميلة ..

واقتبس الإهداء من كتابي كتاب وقهوة ..
الإهداء المعطر برائحة القهوة..

إلى الأشخاص الذين لم يجمعني بهم الدم ولا رابط القربى، ولم نكن أصدقاء سابقاً بل كل ما جمعنا هو حب الثقافة وشغف القراءة ومتعة العلم والمعرفة.. إلى عائلتي كما أحب أن أسميها.. عائلة (كتاب وقهوة).. أكثر من آمن بهذا التجمع الثقافي منذ تأسيسه وصمد رغم كل التحديات التي مررنا بها.. لكم كل الحب والشكر والتقدير

حديث السكون

قرأت مؤخراً كتاب حديث السكون للكاتب ايكارت تول وهو ليس أول كتاب للكاتب، ويعتبر إيكارت مختص بكل ما هو يشجع على الهدوء والسكون ومعروف بكتاب هنا والآن وهو تشجيع الشخص على عيش اللحظة، وهي تعتبر من المهارات المهمة في الحياة لتقليل القلق وتصفية الأفكار والشعور بالسلام الداخلي.
لكن للأمانة في هذا الكتاب لم أرى ذلك بتاتاً ولا أعلم السبب، ففي هذا الكتاب كان الموضوع أشيه بكتابة خواطر وليست مقالات او موضوع متكامل ولم أشعر بالعمق الذي اعتدته من الكاتب في كتبه السابقة.

كتاب حياتك وذاتك من قرآنك

ناقشنا مؤخراً في نادي كتاب وقهوة للقراءة كتاب عضوتنا في النادي الاستاذة باسمة التميمي بعنوان حياتك وذاتك من قرآنك، كتاب بسيط وسهل وسلس للفئة العمرية مم ١٦-٢١ سنة وهدف الكتاب تقوية ذات هذه الفئة وتوضيح القيم من القرآن الكريم، ساعدنا الكاتبة لتطوير الكتاب بهدف نشر كتابها القادم وسنكون فخورين بإصدارها، كانت الكاتبة تملك رحابة صدر ومعلومات قيمة جداً..

كن واقعياً واطلب المستحيل

قرأت مؤخراً كتاب ( كن واقعياً واطلب المستحيل ) لكاتبته هند العوضي، وهو كتاب ملخص لكتاب الترانسفيرينج لـ فاديم زيلاند. من يعرف كتاب الترانسفيرينج يعلم بحجمه الكبير جداً واحتوائه على معلومات كثيرة وعميقة ورغم ترجمته باللغة العربية إلا أنه صعب فهمه وتم عمل بعض الورش والدورات في الوطن العربي لتوصيل معلوماته بشكل أبسط، فقامت هند العوضي بتلخيص بعض نقاطه المهم وربطه بعالمنا الإسلامي والعربي محاولة منها لتوصيل المعلومات بشكل أبسط للقارئ العربي.
وللعلم الكتاب فعلاً عميق ويحتاج الكثير من التركيز لفهم محتواه ويفضل إعادة قرائته أكثر من مرة وليس مرة واحدة حتى يمكنك من تطبيق الأفكار واستيعاب عمقه.
الكتاب من دار نشر قرطاس واحتوى على العديد من الأخطاء الإملائية وعتبي على شركة النشر لعدم التدقيق عليه.

أبناء الشجر

أصدرت الكاتبة الإماراتية الملقبة بـ شهرزاد آخر إصداراتها وهي رواية ( أبناء الشجر )، وهي رواية إجتماعية عن ثلاث صديقات تجمعهم الظروف القاصرة في دولة غربة واحد وتبقيهم أحداثها معاً، لكل واحدة منهم ( منال، وطن، وجميلة) قصة مختلفة ومؤلمة لكنهم يتجاوزون الكثير منها معاً، رواية فيها الكثير من القصص الاجتماعية: الحب والحرب، المرض والشفاء، الألم والأمل، الظلم والعدل، الأصدقاء والعائلة، والكثير الكثير ، ما أن تبدأ بقراءة سطورها لا تقاومها ونهايتها مؤثرة وجميلة ..

أوقف سير القافلة

اوقف مسير القافلة

“القافلة تسير والكلاب تنبح” مقولة لطالما رددناها وسمعناها منذ نعومة أظافرنا، كان الهدف منها أن الشخص الناجح في الحياة بأي مجال كان عليه أن لا يلتفت لمن يتكلم عنه بسوء أو يهاجمه أو يعارضه فعليه فقط أن يكمل مسيره ولا يجعل الكلام من الآخرين يؤثر فيه.

كنت من الأشخاص التي تحفظ المقولات عن ظهر قلب وتؤمن بأنها حين قالها أحدهم في زمنٍ ما كان يعتمد على الموقف، وتقال حين تتشابه المواقف، لكن المؤسف حين تتحول تلك المقولات لمعتقدات وإيمانيات ثابتة ولا يمكن تغييرها.

ففي واقع واجهنا حياتنا اليوم بكثير من الأحداث التي تخالف المقولات تلك ولا تمت لها بصلة، فبعد قيامي بكثرة بالتخلص من الأفكار والمعتقدات التي تبرمجنا عليها من مجتمعاتنا وعائلتنا أصبحت الكثير من المقولات لا تعنيني بل حتى أني قمت بتحويلها وتحريفها، مثل “فاقد الشيء لا يعطيه” والله إني وجدت بعض الفاقدين معطائين بشكل لا محدود، “مد رجولك على قد لحالفك” لا بل اشتر لحاف طويل ومد رجليك.

أما بمقولة “القافلة تسير والكلاب تنبح” وهو مقالي اليوم الذي كان سببه موقف حدث بطريقة مأساوية، أحياناً حين تسير وتسمع نباح الكلاب والذي قد يكون مشتت أو قد يتحول لضرر لك فعليك أن توقف مسير القافلة وتلجم أفواه الكلاب وتكمل المسير، كيف يكون ذلك؟

حين يقوم أشخاص حولك سواء من العائلة، الأصدقاء أو حتى زملاء عمل، بالحديث السيء عنك ومن خلفك طبعاً لأن الجبناء لا يمكنهم الحديث عنك أمامك، أو قول ما ليس فيك، أو الحديث الذي قد يصل للضرر، قد تسفه كلامهم مدة من الزمن وتتحمل طلك الظلم والضرر،ولكن أحياناً عليك فعلاً الوقوف ولجم تلك الأفواه حتى تعرف حجمها الطبيعي وتعرف أن سكوتك ليس خوف منك، وبالطبع عليك أن تتأكد أنك لن تظهر بصورة حسنة أمامهم، فهم سيخرجون أسوأ ما فيك ثم يقولون هذا أنت، فهم لا يراقبون أفعالهم بل يحاسبونك على ردة فعلك، من باب الجهل وقلة الأخلاق طبعاً.

لذلك توقف عن دور الضحية والامتناع عن إيقاف من يضرك ويسيء لك، فأول مرحلة لإيقاف ذلك يكون بمواجهتهم، فالمواجهة نصف حل أي مشكلة ولا يقوم بذلك إلا أصحاب الشخصية القوية الواثقة، أما الجبناء فالهروب سلوكهم، لذلك أوقف مسير القافلة وألجم أفواههم ثم أكمل المسير.